?为什么瑜伽会压脚踝疼？??

伽作为一种古老的身心修炼方式,近年来受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽练习经过中，有些人会发现脚踝部位会出现疼痛现象，为什么瑜伽会压脚踝疼呢？下面就来为大家揭秘一下。

?脚踝关节的生理结构，脚踝关节是人体重要的承重关节，由踝骨、距骨、跟骨等组成，在瑜伽练习中，很多动作都需要脚踝关节承受较大的压力，如倒立、下犬式等，如果脚踝关节本身存在一定的损伤或发育不良，那么在瑜伽练习经过中就容易出现疼痛。

???♀?瑜伽动作的强度，瑜伽动作种类繁多，有些动作对脚踝关节的挑战较大，如果练习者没有掌握正确的动作要领，或者动作幅度过大，就可能导致脚踝关节承受过大的压力，从而引发疼痛。

??♂?瑜伽练习者的身体素质，每个人的身体素质不同，有些人在瑜伽练习经过中，由于脚踝关节的柔韧性和力量不足，容易在练习经过中出现疼痛。

何避免瑜伽练习中脚踝疼痛呢？

??♀?加强脚踝关节的柔韧性，在瑜伽练习前，可以先进行脚踝关节的拉伸运动，进步关节的柔韧性。

???♀?掌握正确的动作要领，在瑜伽练习经过中，要遵循教练的指导，避免动作幅度过大或姿势不正确。

??♀?加强脚踝关节的力量训练，通过加强脚踝关节的力量训练，可以进步关节的稳定性，减少疼痛的发生。

??♀?注意休息，在瑜伽练习经过中，要合理安排休息时刻，避免过度疲劳。

伽练习中脚踝疼痛的缘故有很多,但只要我们注意以上几点，就能有效避免脚踝疼痛的发生，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！????