秋分饮食讲究润肺健脾

秋分时节，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来。这时候吃什么食物最养生呢？当然是润肺健脾的食材啦！老祖宗留下的养生聪明告诉我们，秋分时节要特别注意滋阴润燥，养护肺部健壮。今天就为大家推荐4种最适合秋分时节食用的润肺食物，不仅能缓解秋燥不适，还能健胃开脾，滋补身体。

梨子：润肺止咳的”百果之宗”

说到秋分吃什么食物润肺，第一个想到的肯定是梨子。梨子自古就有”百果之宗”的美誉，是秋季最好的润肺食物其中一个。每天吃一两个梨，能有效缓解秋燥带来的不适感。梨子具有润肺、止咳、消痰、降火等多种功效，特别适合秋燥引起的口渴、便秘、干咳等症状。

不过要注意的是，梨子性质偏寒，体质虚寒或者寒咳的朋友不适合生吃。这时候可以把梨子隔水蒸煮，或者做成梨汤、冰糖炖梨，既能保留营养，又能中和寒性。是不是很简单实用的润肺小妙招？

萝卜：健脾开胃的”肠胃清道夫”

秋分吃什么食物对肠胃好？萝卜完全是不二之选！秋天肠胃特别容易闹脾气，这时候萝卜就能大显身手了。萝卜中的芥子油能促进肠胃蠕动，帮助消化食物，还能刺激食欲，解决秋季常见的食欲不振难题。

萝卜的营养价格可不简单：辣味成分能抑制细胞异常分裂，预防癌症；丰富的维生素C含量是萝卜心的两倍；大量膳食纤维和消化酶能促进食物消化吸收。难怪民间有”萝卜上市，医生无事”的说法！秋分时节多吃萝卜，既能健脾开胃，又能增强抵抗力，一举多得。

银耳：平价”燕窝”滋阴润燥

银耳被称为”穷人的燕窝”，价格亲民但功效不凡，特别适合秋分时节食用。银耳具有滋阴润燥、美容养颜的多种功效，是秋季润燥的绝佳补品。它含有丰富的天然植物性胶质，不仅能润肤，还能补肾、益胃、补气、提神。

秋分吃什么食物最养颜？银耳羹完全是首选！简单易做的银耳羹，不仅口感滑嫩，更能帮助我们应对秋季干燥。相比昂贵的燕窝，银耳性价比超高，每天吃一点，就能收获水润肌肤和健壮体魄，何乐而不为呢？

莲藕：秋补养生的”水中人参”

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋分时节正是吃莲藕的最佳时机。莲藕性温，具有养阴清热、润燥止渴的功效，特别适合秋季养生。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，膳食纤维含量也很高，能促进排便，帮助排出体内有害物质。

新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，可以解除烦闷口渴；煮熟后的莲藕则能健脾开胃，特别适合脾胃虚弱的人。秋分吃什么食物最补？不妨试试莲藕排骨汤，既美味又滋补，完全是秋季养生佳品。

秋分饮食小贴士

秋分时节吃什么食物最养生？记住这4种润肺健脾的食材就够啦！梨子润肺、萝卜开胃、银耳滋阴、莲藕补身，每一种都是秋季养生的好帮手。不过也要注意，任何食物都要适量，根据自身体质选择最适合的食用方式。

秋分饮食讲究”润”字当头，但也不能一味进补。建议搭配适量运动，保持规律作息，这样才能真正达到养生的效果。现在你知道秋分吃什么食物最好了吗？赶紧把这些养生食材加入你的秋季食谱吧！