??♀???瑜伽后的奇妙睡眠体验,你了解吗？

伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，许多人都会选择在忙碌的生活中抽出时刻，练习瑜伽，以缓解压力、进步身体素质，你是否发现，每次瑜伽练习结束后，总会有一种想要睡觉的感觉呢？??为什么练完瑜伽容易睡觉呢？下面，就让我来为大家揭秘这个奇妙的现象吧！??

伽是一种低强度的有氧运动，它能够帮助身体放松，缓解肌肉紧张，在瑜伽练习经过中，我们会进行一系列拉伸、扭转、平衡等动作，这些动作有助于放松身体各个部位的肌肉，促进血液循环，当肌肉得到充分放松后，身体就会产生一种舒适的感觉，从而让人产生困意。??

伽练习经过中，我们会进行深呼吸练习，深呼吸能够帮助我们调节呼吸节奏，增加氧气摄入量，使大脑得到充分的氧气供应，当大脑得到充足的氧气时，人的灵魂情形会更加清醒，思考更加敏捷，当瑜伽练习接近尾声时，我们会逐渐降低呼吸频率，进入一种深度的放松情形，这时，大脑开始分泌褪黑素，这是一种有助于调节睡眠的激素，褪黑素的增加，会让人产生困意，从而更容易入睡。??

伽练习还能帮助我们缓解心理压力，在现代社会，大众面临着各种压力，如职业、生活、人际关系等，瑜伽练习经过中，我们通过冥想、呼吸等方式，将注意力集中在当下，从而暂时忘记烦恼，达到一种内心的平静，当心理压力得到缓解后，人的睡眠质量也会得到进步。??

完瑜伽容易睡觉，主要是由于瑜伽能够放松身体、调节呼吸、缓解心理压力，从而让人产生困意，要想拥有高质量的睡眠，还需要我们在日常生活中养成良好的作息习性，保持良好的心态。??

我们一起享受瑜伽带来的奇妙睡眠体验吧！???♂???